Quelle est votre type de Constitution ?

doshas

Je ne sais pas si c’est votre cas mais depuis tout petit je me pose des questions sur les inégalités physiques et psychologiques qui frappaient les personnes que je rencontrais.

Pourquoi mon camarade est gros alors qu’un autre est maigre, pourquoi une personne prendra très rapidement du poids alors qu’une autre pourra s’empiffrer sans prendre un gramme ?

Pourquoi ce monsieur est quasi chauve alors que son voisin a une chevelure de surfeur ?
L’un grand, l’autre petit, costaud ou gringalet ?
Qu’est ce qui explique qu’un individu soit colérique ou doux comme un agneau, nerveux ou calme…

Je suis tombé devant une évidence, nous sommes très loin d’être égaux et dame nature nous a donné des caractéristiques qui sont propres à chaque individu. Je me suis aussi aperçu que certains profils revenaient systématiquement : il y a les gras, les musclés, les maigres, les créatifs, les leaders, les travailleurs, les anxieux, les bagarreurs, etc.

Après des années, j’ai enfin trouvé une réponse à mes questions !
C’est avec enthousiasme que je souhaite partager avec vous cette découverte fantastique qui nous donne de réelles clefs pour une meilleure compréhension de notre corps mais surtout une meilleure compréhension de nous-mêmes, de nos besoins, de nos qualités et de nos faiblesses.

La réponse se trouve dans l’Ayurveda.

Attention : Rassurez vous, les termes employés dans cet article n’ont rien d’ésotériques et n’ont pas été empruntés à une voyante de tarot.
Si c’est ce que vous pensez c’est normal, ne vous inquiétez pas !
L’Ayurveda est une science ancienne qui détaillait les phénomènes physiologiques avec une très grande précision mais utilisait d’autres mots pour les décrire.
Cet article est un subtil mélange entre science et spiritualité, gardez l’esprit ouvert.

L’Ayurveda

L’Ayurveda est une médecine traditionnelle indienne qui a cumulé plus de 5000 années d’expérience ! Une discipline pleine de sagesse qui, traduite, du sanskrit signifie « Science de la vie » ( ayus « vie » et veda « connaissance, science » ).

L’Ayurveda est une discipline qui nous enseigne la connaissance de soi. Avant tout diagnostic et traitement, les praticiens de l’Ayurveda ne se demandent pas de quelle maladie souffre son patient, mais « qui est mon patient ? ». Il va pour cela faire passer une batterie de tests pour déterminer sa constitution (test que vous pourrez faire juste en dessous).

Pour connaître sa constitution, il est important de connaître ses Doshas.

Les Doshas

Les Doshas sont au nombre de 3, ce sont les principes fonctionnels qui nous composent :

-Le Dosha Vata qui contrôle le mouvement (système nerveux)
-Le Dosha Pitta qui contrôle le métabolisme
-Le Dosha Kapha qui contrôle la structure corporelle (os, muscles, tissus de soutien)

Chaque cellule pour fonctionner doit comprendre ces trois principes :

Vata pour la faire respirer, faire circuler le sang, transmettre des messages au cerveau. Pitta pour l’assimilation de la nourriture, de l’oxygène et de l’eau. Kapha pour maintenir la solidité et la cohésion des cellules.

Il existe des personnes dont le Dosha dominant sera Vata, Pitta ou Kapha.
Les doshas ont une influence psycho-physiologique, c’est le complexe corps-esprit qui est influencé.

Nous sommes tous composés d’un subtil mélange de ces trois éléments qui vont déterminer notre physique mais aussi notre caractère, nos envies et nos dégoûts.
Bien sûr nous ne sommes pas que Vata ou que Kapha, il existe des constitutions à 1, 2 ou même 3 doshas. L’idéal étant d’avoir des doshas équilibrés (ce qui est rare).

Pour connaître votre Dosha dominant je vous invite à faire ce court test :

Test de constitution Ayurveda

Cochez les cases qui vous correspondent le plus, puis additionnez le nombre de cases cochées dans chaque colonne, les chiffres obtenus correspondent aux scores de vos Doshas. Le score le plus important est votre constitution dominante.

Il existe une multitude d’autres tests sur internet, essayez-les pour une meilleure connaissance de votre Dosha.

Maintenant que vous connaissez votre/vos Dosha(s) dominants vous pouvez voir les caractéristiques qui lui sont associées juste en dessous.

Présentation des Doshas :

VATA

Éléments : air et éther
Sens : ouïe, toucher

Dosha vata

Caractéristiques de la constitution Vata :

– Ossature frêle, mince (Ectomorphe)
– Aptitude à intégrer rapidement de nouveau éléments mais aussi à les oublier vite
– Vivacité pour accomplir l’action
– Tendance à s’inquiéter
– Appétit et digestion irréguliers
– Tendance à la constipation
– Sommeil léger, propension à l’insomnie
– Se fatigue facilement, tendance à faire trop d’efforts
– Enthousiasme, vivacité
– Energie mentale et physique, imagination jaillissant par à-coups
– Excitabilité, humeur changeante
– Aversion pour le temps froid

Le propre des Vata est :

– d’avoir faim à n’importe quel moment du jour ou de la nuit
– d’aimer les distractions et ce qui change constamment
– de s’endormir à différentes heures selon les nuits, de sauter des repas et d’avoir des habitudes irrégulières en général
– de bien digérer sa nourriture tel jour et beaucoup moins bien le jour suivant
– de manifester des éclats d’émotions qui sont de courte durée et rapidement oubliés
– de marcher d’un pas vif

Les Vatas sont régis par le mouvement, c’est à dire par le système nerveux, ce sont des personnes enthousiastes, seulement les vatas sont des personnes qui ne connaissent pas leur limites et qui ont des prédispositions aux troubles nerveux, Ils ont du mal à grossir et auront tendance à la déminéralisation et à la perte de poids.

Bonnes habitudes à prendre pour la santé des Vata :

– Habitudes régulières
– Chaleur
– Calme
– Apport régulier de nourriture
– Prendre soin de soi
– Moins d’excitations stressantes
– Repos suffisant

PITTA

Élément : feu et eau
Sens : vue

Dosha Pitta

Caractéristiques de la constitution Pitta :

– Ossature moyenne (Mésomorphe)
– Caractère entreprenant, amateur de défis
– Force et endurance moyennes
– Intellect aigu
– Appétit et soif intenses, digestion très bonne
– Parole précise et bien articulée
– Tendance à la colère et à l’irritabilité dans les conditions de stress
– Ne peut pas sauter de repas
– Peau claire ou colorée, souvent parsemée de taches de rousseur
– Cheveux blonds, châtain clairs ou roux
– Aversion pour le soleil et le temps chaud

Le propre de Pitta est :

– d’avoir une faim de loup si le repas est servi avec une demi-heure de retard
– de mener une vie réglée selon la montre et de détester perdre son temps
– de se réveiller la nuit en ayant faim et soif
– d’avoir tendance à commander, ou de prendre l’initiative
– d’apprendre par l’expérience que les autres vous trouvent trop exigeant, sarcastique ou critique à certains moments
– de marcher d’un pas bien décidé

Les Pittas sont régis par l’élément feu et eau => le métabolisme, la transformation.
Ce sont des personnes qui disposent d’un très bon métabolisme et d’une digestion puissante. Ils ont néanmoins besoin de plus grosse quantité de nourriture pour être rassasiés sans toutefois prendre 1 seul gramme. C’est la constitution qui correspond le plus aux canons de beauté modernes car ils sont naturellement bien proportionnés.
Le poids des Pittas est d’une grande stabilité mais ils ont des prédispositions pour les inflammations du tube digestif (ulcère), les éruptions cutanées (points noirs, boutons…) et les chutes de cheveux précoces (calvitie).

Bonnes habitudes à prendre pour la santé des Pitta :

– Modération
– S’exposer à la beauté naturelle
– Fraîcheur
– Équilibre entre repos et activité
– Accent mis sur les loisirs
– Réduire les excitants

 

KAPHA


Élément: terre et eau

Sens : goût et odorat

Dosha Kapha

Caractéristiques de la constitution Kapha :

– Ossature robuste, puissante, grande force et endurance physique (endomorphe)
– Sommeil lourd, prolongé
– Énergie stable ; lent et gracieux dans l’action
– Tendance à l’obésité
– Personnalité tranquille, détendue ; lente à se mettre en colère
– Digestion lente, appétit faible
– Peau fraîche, douce, épaisse, pâle, souvent grasse
– Affectueux, tolérant, enclin au pardon
– Lent à saisir de nouvelles connaissances, mais bonne mémoire à long terme
– Tendance à être possessif et content de soi

Le propre de Kapha est :

– de retourner longtemps les choses avant de prendre une décision
– de se réveiller lentement, de traîner au lit et d’avoir envie de boire du café une fois levé
– de se contenter du statu quo et de le maintenir, en cherchant à être conciliant avec autrui
– de respecter les sentiments des personnes pour lesquelles il ressent une authentique sympathie
– de rechercher un bien-être émotionnel en mangeant
– d’avoir des mouvements gracieux, des yeux humides et une démarche ondoyante, même en cas d’obésité

Kapha c’est l’élément terre et eau, c’est le principe de structure et de stabilité, en d’autres termes il est responsable de la construction des divers tissus : os, muscles, tendons mais aussi les tissus graisseux.
Les personnes de constitution Kapha sont des personnes costaudes qui ont cependant tendance à prendre du poids très rapidement dès qu’ils ingèrent une alimentation inadaptée.
La constitution Kapha est la plus résistante face aux maladies.

Bonnes habitudes à prendre pour la santé des Kapha :

– Stimulation
– Variété des expériences
– Exercice régulier
– Chaleur, sécheresse
– Contrôle du poids
– Réduire le mauvais sucre (à indice glycémique élevé)

Je vous rassure, ce n’est pas de la divination mais simplement la sagesse ayurvédique !

Les Doshas sont en constante fluctuation

Les Doshas ne sont pas des principes figés, ils fluctuent au cours de la journée (ils sont à l’origine de nos biorythmes naturels), des saisons, mais aussi au cours d’une vie.

Si vous avez un Dosha dominant c’est qu’il s’agit de votre force constitutive (capital génétique) mais attention, ils peuvent être amenés à changer avec une modification de votre hygiène de vie !

Des Doshas déséquilibrés

Avoir un Dosha prédominant ne pose pas de problème, c’est lorsque celui-ci est déséquilibré par de mauvaises habitudes de vie qu’il peut devenir gênant.

Par exemple : Un Vata équilibré sera naturellement enthousiaste créatif et plein d’entrain, alors qu’un Vata déséquilibré deviendra anxieux, peureux et va souffrir de constipation.

Notre société est globalement victime d’un important déséquilibre Vata (système nerveux). Nous sommes constamment sollicités nerveusement par des rythmes de vie non physiologiques.

Nous vivons dans une société de la stimulation (visuelle, auditive, sensorielle, gustative) pour nous maintenir éveillés alors que notre corps nous crie d’aller nous reposer.
Cela déstabilise notre Dosha Vata qui va entraîner avec lui des troubles nerveux (anxiété, dépression, fatigue chronique, constipation, maladies neurodégénératives, etc.)

Il faut savoir que Vata est le roi des Doshas, il influence directement Pitta et Kapha.
Traduction ?
Un système nerveux dans les choux c’est globalement un corps qui dysfonctionne, un métabolisme ralenti et une reconstruction des divers tissus du corps perturbés.

Nos pathologies, une même origine, diverses manifestations :

Nous venons de voir que les troubles qui émergent vont dépendre de notre constitution.
Nos mauvaises habitudes en matière d’alimentation, d’hygiène et rythme de vie vont se manifester d’une manière totalement différente en fonction de nos Doshas prédominants.

Cela explique pourquoi l’un va souffrir d’une acné persistante tandis qu’un autre va être victime de douleurs articulaires ou encore d’embonpoint.

Il faut impérativement comprendre que la source de toutes maladies (symptômes) est la même = une prise de distance avec les conditions naturelles de vie pour lesquelles nous avons été conçus. Leur manifestation va donc avant tout dépendre de notre constitution.

L’Ayurveda est un merveilleux outil, car lorsqu’il est bien maîtrisé, nous permet d’anticiper, de prévenir et même de guérir avec une réelle efficacité les divers troubles dont nous souffrons.

Toutes méthodes, entraînements, régimes, traitements thérapeutiques qui tendent à proposer une seule solution pour tous sont voués à l’échec car ils ne tiennent pas compte de la singularité de chaque personne et de leur constitution.
Un aliment pourra s’avérer très bénéfique pour une personne et catastrophique pour une autre.

Ex : Un Pitta appréciera tout particulièrement la fraîcheur des crudités alors que son ami Vata ne va pas les supporter.

Vous devez vous construire une alimentation, une hygiène, des habitudes de vie et des relations sociales qui vous correspondent et qui correspondent à vos Doshas.

Ne faites pas telle ou telle chose parce que l’on vous a dit de le faire ou parce que cela vous plaît intellectuellement.

La meilleure façon de savoir ce qui est bon pour vous est d’être à l’écoute de votre corps et d’expérimenter pleine choses au quotidien !

Pour ceux qui veulent aller plus loin je vous conseille la lecture du livre Santé parfaite, guérir, rajeunir et vivre heureux avec la médecine indienne – Dr. Deepak Chopra qui donne de très bonnes clefs pour mieux se connaître et construire des habitudes qui nous correspondent.


J’espère que cet article vous aura apporté un petit plus et une meilleure compréhension de vous-même, si c’est le cas n’hésitez pas à partager vos impressions, cela me fait toujours plaisir.

Pour renseignement je suis un Pitta 🙂 et vous quel est votre Dosha ??

Auteur de l’article : Valentin PECK

Sources :
– Les caractéristiques des doshas sont tirés du livre Santé parfaite, guérir, rajeunir et vivre heureux avec la médecine indienne – Dr Deepak Chopra
Alimentation Science et Spiritualité, se nourrir au XXIe siècle – Gabriel Cousens

Commentaires (2)

  1. Nathalie
    je suis à la recherche d’un équilibre alimentaire et votre site me convient. cependant les habitudes sont difficiles à éliminer et surtout lorsque vous mentionnez « pas de graisses avec les sucres ». j’attends avec impatiente les exemples de menus de déjeuner. Mille mercis pour vos articles.
  2. Alexandre MGV
    Merci pour ton message, le prochain article sera justement des idées de recettes pour le petit déjeuner 🙂 ! A bientôt ++

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *