Recette de Smoothie : Le Coco Punch

Coco punch

Dans cet article, je vais partager avec vous une recette de smoothie formidable.
Un élixir de jouvence aux milles vertus,  son nom :

« Le Coco Punch »

Ce Smoothie au goût exotique de coco possède de grandes qualités nutritionnelles et vous apportera une énergie folle pour aborder vos journées.
J’ai confectionné ce smoothie à l’aide d’une synergie d’ingrédients connus pour leurs bienfaits.

Il sera utile au sportif souhaitant bénéficier d’un apport énergétique ultra sain et s’avérera être un atout majeur pour vous accompagner dans votre perte de poids.

Des ingrédients qui restent très abordables que vous trouverez très facilement dans le commerce (afin de réaliser cette recette vous aurez besoin d’un Blender pour mixer les ingrédients).
Vous l’aurez compris, le Coco punch est une panacée et je tenais à vous le présenter.

Ingrédients du Smoothie :

Ingrédients smoothie coco punch

  • 2 grosses cuillères à soupe de coco râpé ou l’équivalent en chair de coco fraîche
  • 1 banane + 1 fruit de saison au choix (kiwi, fraise, pomme, pêche etc…)
  • 1 petit morceau de gingembre frais
  • Le jus d’1/2 citron
  • 1 petit verre d’eau ou lait végétal (coco, amande, etc…)

Préparation :

1. Coupez vos fruits en morceaux, épluchez votre gingembre et mettez le tout dans votre Blender.

Coco punch pêche banane

2. Ajoutez le jus de citron et votre noix de coco.

Coco punch citron coco

3. Versez le liquide de votre choix dans le blender (lait végétal, eau…).

coco punch lait végétal

4. Mixez le tout pendant 20 secondes (plus si vous constatez qu’il reste encore des morceaux).

coco punch blender

Si la texture est trop épaisse pour vous, ajoutez-y un peu de liquide et remixez le tout pendant quelques secondes de plus.

« Votre élixir est prêt à la dégustation ! »

coco punch degustation

PS : Si vous aimez les boissons fraîches, mettez le smoothie au frigo quelques minutes ou ajoutez quelques glaçons en plus des ingrédients cités plus haut !
Si vous voulez sucrer d’avantage votre smoothie : une cuillère à soupe de miel ou de sirop d’agave sera largement suffisant !

A propos du Smoothie Coco punch

Le coco Punch est un Smoothie composé d’une synergie d’ingrédients que j’ai soigneusement sélectionnés pour leur bienfaits.

Ce Smoothie vous apportera :

  • Satiété et réconfort
  • Un énorme potentiel nutritif
  • Énergie et vitalité pour vos efforts physiques
  • Une augmentation de votre métabolisme, idéal pour les personnes souhaitant perdre de la graisse.
  • Une amélioration de votre digestion et un nettoyage de votre tube digestif
  • Détoxination cellulaire et élimination des déchets qui congestionnent et ralentissent le fonctionnement corporel

Vous l’aurez compris, le Coco punch est un remède à lui tout seul car les super-aliments qui le composent possèdent des vertus incroyables…

Vertu des ingrédients :

Noix de coco :

  • Elle est composée de 90 % d’acides gras saturés, principalement sous forme d’acide laurique (aussi présent dans le lait maternel).
    Ce sont de très bonnes graisses favorables au fonctionnement de notre corps, elles préviendraient les troubles de dyslipidémies (cholestérol).
  • Entraîne une augmentation du métabolisme (dépense énergétique au repos). Elle vous aidera à brûler vos graisses et à retrouver un poids de forme.
    C’est l’aliment idéal pour prévenir les troubles de la thyroïde.
  • Possède un très gros pouvoir de satiété (coupe faim) et vous apportera énormément d’énergie. La coco est le fruit des sportifs.
  • Plein d’antioxydants, de minéraux et d’oligo-éléments (calcium, magnésium, phosphore, du fer, du sodium, du sélénium, de l’iode, du zinc, du fluor et du manganèse, etc.)

Gingembre :

  • Booste et facilite votre digestion.
  • Draine et nettoie le système digestif.
  • Excellent tonifiant et fortifiant de l’organisme.
  • Anti-inflammatoire puissant.
  • 3ème au rang des aliments contenant le plus d’antioxydants.

Citron :

  • Antiseptique et antibactérien naturel.
  • Les acides faibles du citron participent à combattre les dépôts graisseux et permettent de dissoudre les calculs. C’est un excellent nettoyeur !
  • C’est une bombe en vitamine C, allié de notre système immunitaire.
  • Il est riche en antioxydants qui préviennent le vieillissement cellulaire.

valentin peck

 

A votre santé !

 Valentin PECK.

 

 

J’invite les amateurs de smoothies (mais aussi les autres 😉 ) à essayer dès maintenant  cette recette de smoothie et n’oubliez pas de me faire part de vos impressions !
Aidez moi à faire connaître ce nouveau « super smoothie » en partageant cet article avec vos amis 😉
Merci pour votre lecture.

Crédits photos : >> Morgane Wehrung

Commentaires (11)

  1. Melany
    super ce coco punch! HUM!!! Merci, je vais le partager.
  2. François
    Je croyais que les acides gras saturés étaient les mauvaises graisses, je ne comprends plus rien…
    http://www.lepalaissavant.fr/vive-la-graisse/
  3. Agnès
    Les acides gras saturés sont ils bons à la santé?
    Quand prendre ce smoothie? avant les activités sportives ou bien au retour?
  4. Valentin PECK (Auteur de l'article)

    Il existe plusieurs sortes d’acides gras saturés qui ne se valent pas :

    1. Les « Junk Oil » utilisées dans la junk food et les divers produits industriels + viande, etc… Ce sont de très mauvaises graisses saturées.
    2. Les AGCM : les acides gras à chaîne moyenne qui sont présents dans la noix de coco (acide laurique) par exemple et qui sont de très bonnes graisses saturées.


    Tu peux le prendre quelques heures avant ton activité physique ou bien en récupération, cela n’a pas vraiment d’importance.

  5. Stéphanie
    Je vais tester des aujourd’hui merci pour les explications sur les bienfaits de chq ingrédients. Hâte de voir vos autres recettes 🙂
  6. Nico
    Merci pour ta recette que je me langui de tester. Petite question, qu’elle est la différence entre le gingembre frais et en poudre (sur le plan nutritionnelle j’entends. ..) et idem pour la coco râpée et la fraiche?
    Merci
  7. Valentin PECK (Auteur de l'article)

    Merci à toi Nico,
    Un produit frais est par définition beaucoup plus vivant et donc beaucoup plus nutritif et bio-disponible pour notre corps.

    Je ne remet pas en question l’intérêt et surtout la praticité des produits séchés mais à choisir je prends le frais sans hésitation 😉

  8. Ewans
    Ta recette a l’air bonne mais où te procures tu ton coco ?
  9. Léontine Campbell
    J’ai 75 ans ayant la Maladie de Coeliaque , toute les recettes que vous donnez me nuira pas a la santé . Présentement je suis vraiment malade . Je cherche un régime qui m’aiderait reprendre une saine alimentation. Léontine
  10. Karen
    Bonjour,
    D’abord merci beaucoup d’avoir partagé cette recette je l’ai essayé pendant 3 jours je prenais le smoothie le matin vers 9h avant d’aller travailler, j’avais une sensation de satiété je n’ai pas eu faim ce n’était que vers 16h ou 17h que je commençais à avoir faim, je me sentais bien,pleine d’énergie, je dois encore faire mes courses afin de recommencer à le boire. Un gros merci à vous!!
  11. Metivier chantal
    Je me régale avec ma nouvelle vie alimentaire merci

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