Je ne m’étais pas pesé depuis quelques semaines et ce matin ma balance a affiché 2 kg de plus !
Oui vous avez bien lu…
« Quoi ?! Mais que se passe-t-il Alexandre ?? Ta méthode ne fonctionne plus ?? »
Avant de répondre à cette question, vous devez absolument comprendre ce qui va suivre pour ne plus vous faire arnaquer par les méthodes des régimes.
J’imagine que votre but est d’être en super santé, tout en ayant un corps mince avec une énergie débordante.
Voici ce que vous devez retenir : « Perdre du poids » ne signifie rien.
Notre corps peut perdre du poids de 3 façons :
– Perdre de la Graisse (la graisse en excès est très nocive pour votre organisme)
– Perdre de l’Eau (car notre corps stocke de l’eau pour diluer ses toxines)
– Perdre du Muscle (votre allié pour avoir une bonne vitalité !)
Le problème est que la plupart des régimes et des méthodes pour perdre du poids vont vous faire perdre principalement du muscle et de l’eau !
Lorsque vous perdez 5 kilos en 1 semaine vous pouvez être certains qu’il ne s’agit pas uniquement de graisse.
– Perdre l’eau que nous avons en excès n’est pas grave, au contraire !
Notre corps en stocke pour diluer les toxines (on appelle ça faire de la rétention d’eau, voire de l’œdème).
C’est une réaction normale et très efficace qui permet à votre corps de limiter les dégâts.
(Exemple : le sel étant très agressif pour votre organisme, si vous en mangez trop votre corps vous demandera de boire davantage pour diluer ce sodium non organique…)
– Perdre du muscle par contre est très bête ! En effet, le muscle permet d’avoir un corps harmonieux et en bonne santé. Les muscles sont vos alliés car ils permettent aussi d’augmenter votre métabolisme de base : grâce à eux, vous dépensez plus de calories sans rien faire !
– Ce que vous devez perdre en priorité c’est votre GRAISSE. Celle-ci contient énormément de toxines (surtout si vous l’avez accumulée en mangeant n’importe quoi..), et cela encombre votre organisme (en particulier le système cardiovasculaire).
Aujourd’hui j’ai pris 2 kg sur la balance, mais 2 kg de MUSCLE !
Je pratique de la musculation « naturelle » (sans complément ni poudre magique) depuis maintenant plusieurs années.
Je prends donc petit à petit du poids via les muscles (sains) que mon corps développe.
Ainsi, même si sur la balance j’ai pris 2kg, en vérité j’ai perdu de la graisse !
(Ex : si vous gagnez 3 kg de muscle et que vous perdez en même temps 1 kg de graisse = votre balance indiquera +2 kg !)
Pour savoir si vous perdez des kilos de muscles ou des kilos de graisse, vous pouvez utiliser une balance à impédancemètre (30-50€) plus ou moins précise selon le modèle.
Vous pouvez aussi mesurer votre Taux de Masse Grasse chez un médecin ou avec une pince spécifique.
Le taux de masse grasse c’est le pourcentage de graisse que vous avez dans votre corps.
Voici quelques pourcentages pour vous donner un ordre d’idée :
Comme vous pouvez le voir, les femmes ont naturellement un taux de masse grasse plus élevé que les hommes.
Ne vous prenez pas trop la tête avec votre taux précis de MG. Se regarder dans le miroir suffit la plupart du temps !
Un taux de masse grasse faible (18-21% pour une femme / 8-13% pour un homme) est idéal pour avoir un corps en pleine santé et plein de vitalité.
Vous comprenez maintenant pourquoi, dans le Programme Manger Vivant, je parle si souvent de brûler ou de perdre de la GRAISSE !
Les membres de notre programme ne vont pas perdre uniquement de l’eau et du muscle comme avec les méthodes des régimes restrictifs (chez nous on ne mange pas 1 banane le matin et 1 bol de riz à midi…)
Nous mangeons en abondance des aliments adaptés à notre corps afin de lui permettre d’éliminer toutes ses toxines et graisses accumulées.
Il est encore temps de nous rejoindre dans cette aventure et transformer votre corps durablement.
Tu devrais mettre plus de photo de toi actuellement Alex car tu as l’air d’être devenu bien musclé et ça me motive à faire de même pour les 2 mois qui suivent ;).
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Bravo
Marie de Manger Vivant 🙂
Bonne soirée