Perdre de la graisse définitivement.
Bonjour !
Aujourd’hui il est temps de passer à l’action !
Je vais partager avec vous les meilleurs conseils qui m’ont permis d’arriver à perdre 24,5 kilos tout en améliorant ma santé et ma vitalité !
L’arnaque des régimes restrictifs
Je vais vous parler de régimes car c’est la première chose que j’ai faite lorsque j’ai voulu perdre du poids.
Avec le recul et mon expérience je pense que c’était vraiment une des pires décisions pour ma santé…
Les résultats ont été catastrophiques sur le long terme : je pesais 10 kilos de plus qu’avant d’avoir commencé ce régime ! (Merci Dukon…)
Il faut bien comprendre une chose : ton corps n’a pas besoin d’être privé de nourriture pour perdre de la graisse.
Au contraire, pour perdre du gras, ton corps a besoin que tu lui apportes plein de bonnes graisses, bons sucres, des vitamines, minéraux, oligo-éléments, enzymes etc.
Si tu apportes un maximum d’aliments vivants tout en réduisant les aliments inutiles et encombrants (je vais t’en parler juste après), tout en mangeant à ta faim, ton corps va passer en mode « brûleur de graisse » !
Pour te donner une idée de ce que je mange quotidiennement, voici ce que j’ai mangé hier :
– Petit déjeuner (celui de demain sera très différent, manger vivant n’est jamais ennuyeux !)
- Un grand thé vert
- De la compote de pommes mélangée avec de la purée d’amandes (j’adore ça !) =)
- Des oléagineux, noix de cajou, noisettes (très important : non grillées et non salées !)
– Encas (fin de matinée) : Un petit café, des canneberges et 3 bananes.
– Déjeuner :
- Crumble de courgettes
- 3 œufs bio au plat
- Salade composée (concombre, tomates, champignons, mâche et radis !) Avec huile d’olive et sauce épicée.
– Encas dans l’après-midi : Un grand verre de smoothie maison (bananes, amandes, un peu de chocolat noir et du miel !)
– Dîner :
- Salade verte avec assaisonnement sucré/salé
- Potimarron cuit au four (c’est un délice =) )
- Crumble aux courgettes !
Comme tu peux le voir, je ne mange pas 500 calories par jour, loin de là ! Je mange à ma faim !
Pourtant c’est en mangeant comme cela quotidiennement que j’ai pu perdre 25 kilos (cela prouve bien que les régimes restrictifs sont une vraie arnaque…)
Il faut bien comprendre que toutes les calories ne se valent pas : 500 calories de pain blanc (la fameuse baguette française) n’aura pas du tout le même effet que 500 calories de bananes ! (et ça les nutritionnistes en parlent très peu…)
Il faut donc avant tout privilégier l’origine et la qualité des aliments que l’on mange et arrêter de penser en termes de restrictions !
En aucun cas vous n’avez à réduire la quantité de ce que vous mangez ! (plutôt une bonne nouvelle non ?:) )
« Oui mais moi j’ai faim 3h plus tard ! »
On m’envoie souvent ce genre de messages… Et je dois avouer que j’avais du mal à comprendre le problème !
J’ai ensuite réfléchi et j’ai compris : on nous a appris à manger à des heures régulières, sans se préoccuper de notre corps et de nos ressentis.
On nous a aussi appris à ne surtout pas grignoter entre les repas.
Et on conseille à toute la population (sportifs, femmes enceintes, hommes/femmes, enfants…) de manger strictement 3 repas par jour + éventuellement une collation entre.
Cette manière de procéder est sûrement très pratique pour structurer une société et ses employés mais c’est complètement aberrant du point de vue du corps humain et de votre santé.
Voici les 5 nouvelles règles que je vous propose :
- Mangez à votre faim des produits de qualité
- Mangez peu importe l’heure qui est affichée sur votre montre (vous ne prendrez aucun gramme à remanger 3H après votre repas, tant qu’il s’agit de bons aliments !)
- Ne mangez pas quand vous n’avez pas faim ! (Est-ce que vous allez mettre de l’essence dans votre voiture quand le réservoir est déjà plein ?? C’est pareil pour votre corps.)
- Faites-vous plaisir de façon intelligente ! Oui vous pouvez très bien manger de la pizza ou un gâteau si cela vous fait vraiment plaisir, il faut simplement en manger moins souvent !
- Adaptez votre nourriture en fonction de votre activité physique. (Rassurez vous, c’est très simple et cela se fera même de façon instinctive au bout d’un moment.)
J’espère que ces principes élémentaires vous aideront à y voir plus clair.
Je crois en vous.
Alexandre.
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