4 règles pour perdre du poids définitivement ! (sans régime bidon)

Bonjour, ici Alexandre le créateur du blog Manger Vivant.

Les beaux jours approchent et je sais que beaucoup d’entre vous souhaitent perdre du poids et se remettre en forme pour cet été.

Personnellement c’est aussi à cette période où j’avais pris la décision de me reprendre en main quand je pesais plus de 100kg et que j’étais au plus mal… 


(voir ma photo avant/après ci-dessus)

Mais attention : même si vous avez un besoin « urgent » de perdre du poids, ne tombez pas dans le piège des méthodes de « régimes miracles » qui sont actuellement proposés en masse dans les médias.

Pour les avoir essayés à l’époque où je n’y connaissais rien : ces méthodes ne fonctionnent JAMAIS sur le long terme !

Dans cet article je vais partager avec vous les 4 règles d’or qui m’ont permis de perdre 25kg facilement alors qu’aucun régime restrictif n’avait fonctionné auparavant (je déteste la frustration !) :

1) LES CEREALES ET FECULENTS TU LIMITERAS

Souvent appelés « Sucres lents », beaucoup de personnes pensent que ces aliments ne font pas grossir et qu’il faut en consommer à chaque repas.

C’est FAUX ! La majorité des « sucres lents » ont en réalité un énorme Indice Gylcémique (ils ne sont donc pas vraiment « lent » !)

La plupart de ces aliments sont d’ailleurs « raffinés » ce qui enlève tous leur intérêt nutritionnel : pain blanc, spaghettis à la farine blanche, riz blanc…
Je vous invite donc vraiment à limiter leur consommation.

Tournez-vous plutôt vers des féculents de meilleure qualité avec un indice glycémique plus bas (cela sera idéale pour perdre du poids).
Exemple : Les patates douces, le riz noir, les spaghettis 100% sarrasin, le quinoa…


2) LE BON GRAS TU CONSOMMERAS

« C’est le gras que nous mangeons qui se retrouve stocké dans notre corps »

Là aussi c’est complètement FAUX !

La majorité des graisses que nous stockons provient en réalité des sucres (glucide). En effet notre corps transforme l’excédent de sucre en graisses corporelles. C’est pourquoi vous devez absolument suivre la règle numéro 1 pour perdre du poids et être en santé !

À l’inverse je vous invite donc à consommer des bonnes graisses afin d’avoir une source d’énergie saine dans vos repas. 

 

Exemple : avocat, poissons gras sauvages, olives, huiles de bonne qualité, amandes, noix, viandes de bonne qualité (si vous en consommez).

 

Ces graisses d’origine naturelles seront parfaitement adapté à votre organisme, en les couplant avec des légumes vous aurez le parfait combo pour être en pleine forme cet été 🙂

 

3) LE COMBO GRAISSES/SUCRES TU EVITERAS

La pire chose que vous puissiez faire c’est de combiner dans un même repas des graisses (lipides) et des sucres (glucides).
Ce n’est pas pour rien que les aliments qui nous font le plus grossir ont toujours cette combinaison…

Exemple : frites/chips (sucres des pommes de terres + friture), hamburgers/sandwichs (sucre du pain + graisses), tartiflette (sucre des pommes de terres + graisses du fromage/des lardons), pizzas (sucre du blé + graisses du fromage) etc etc…

Vous devez donc créer vos repas en choisissant une bonne source de glucides OU une bonne source de graisses et dans l’idéal l’accompagner de légumes.

 

Exemple de parfaite combinaison : poissons sauvages/légumes, avocat/salade composé, patates douces/légumes mijotés etc etc…

 

 

 

 

 

Bonne nouvelle : il existe de délicieuses recettes qui respectent cette règle 🙂
(je n’aurais jamais réussi à perdre 25kg avec une alimentation fade et ennuyeuse…)

4) LES CALORIES TU NE BOIRAS PAS…

Boire des calories est la pire choses à faire si vous souhaitez perdre du poids !

Comme il n’y a aucune fibre dans les boissons, les sucres que vous allez boire se stockeront beaucoup plus rapidement dans vos tissus adipeux.

Je vous invite donc vraiment à limiter la consommation de sodas, sirop, bières, vins etc…


De plus la quantité de sucre raffinés dans les boissons est gigantesque !

 

 

 

 

Il est urgent de reprendre notre alimentation en main, actuellement 48,5% de la population française est en surpoids ou en obésité avancé !

D’ici quelques jours je vais partager avec vous des idées de recettes saines afin de vous montrer qu’il est possible de se faire plaisir et de manger à sa faim tout en perdant du poids 🙂

C’est maintenant qu’il faut agir pour être en forme cet été !

Indiquez votre adresse email ci-dessous afin de recevoir mes meilleurs conseils et recettes 🙂

Ensemble vers la meilleure forme de votre vie, 
Alexandre.