Savez-vous que le petit déjeuner français est l’un des pires au monde pour votre santé et votre forme physique ?
Il contient uniquement des produits à base de blé (pain, viennoiseries…), de lait (beurre, lait de vache en brique) et de sucre (confitures, céréales modernes, jus d’oranges industriels…)
Ce type de petit déjeuner est désastreux pour votre forme physique et pour votre santé. Il ne vous apporte aucun nutriment intéressant et vous rend gros(ses) et fatigué(e)s…
C’est pourtant exactement ce que je mangeais chaque matin lorsque je pesais 100kg…
Résultat : j’étais fatigué toute la matinée et ce type de repas me rendait encore plus gros chaque jour !
Dans cet article, je vais partager avec vous une recette de petit déjeuner idéal pour retrouver la forme et avoir de l’énergie pour toute la matinée !
Un délice à base de lait de coco :
Ingrédients :
- 1 conserve ou brique de lait de coco (33cl voire 50 cl pour les grosses faims)
- 1 cuillère à café de miel (ou 2 si vous aimez le goût assez sucré)
- De la noix de coco râpée (à acheter en magasin bio par exemple)
- 2 bananes coupées en rondelles
- Bonus : des noix/oléagineux (amandes, noisettes etc…)
Préparation :
- Remuer énergétiquement la boite de lait de coco avant de l’ouvrir afin de mélanger la chair de coco et l’eau.
- Verser le lait de coco dans un bol et bien le mélanger avec le miel (essayez de ne pas avoir de grumeaux 🙂 )
- Déposer les rondelles de bananes dans le bol et/ou les noix/oléagineux (pour une digestion optimale : préférez les noix/oléagineux aux bananes ; pour les gros mangeurs, vous pouvez mettre les 2 !)
- Parsemer de noix de coco râpée !
Ce petit déjeuner est rempli de bonnes graisses (noix de coco + oléagineux si vous en avez mis) ainsi que de bons sucres (celui qui ne fait pas grossir 😉 ) grâce à la banane et au miel.
À l’inverse du petit déjeuner français, celui-ci ne provoque pas de pic de glycémie et vous donnera de l’énergie pour plusieurs heures !
En mangeant des produits sains et naturels dès le matin vous démarrerez la journée au TOP et vous n’accumulerez pas de graisse au fil des jours, des semaines et des années…
Si vous avez faim dans le milieu de la matinée, prenez avec vous 2 bananes que vous pourrez manger avant le repas du midi !
Bon appétit !
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